Vi kommer att öka din styrka och kondition. 

Vi finns för att hjälpa dig ta fram och utveckla dessa egenskaper. Hur bra vi lyckas står mellan dig, dina förutsättningrar ditt engagemang i kombo med vårt kunnande.

Inledningsvis får du övningar som ökar din rörlighet, styrka och kondition. Vi lägger stort fokus på att lära ut grunder. Hur man står för optimal balans, hur man förflyttar sig under attack eller försvar både mot och med slag och sparkar. För att du ska få en så naturlig känsla som möjligt har vi mycket övningar parvis. Efter en termin är man klar att börja med enklare sparring.



Så småningom fogar vi samman övningar så att du inte bara slår och sparkar utan också lär dig olika sorters svep och nedtagningar. Efter ytterligare någon termin inbegriper träningen även kast och vid det här laget brukar vi introducera sparring med slagtekniker mot huvudet. Det är dock inte alla som uppskattar det momentet, därför kan de som tränar i klasserna upp till avancerad och elit jobba särskilt med dessa tekniker på lördagsträningarna.

Som du ser på schemat finns även ett särskilt konditions och styrkepass där vi i 30 mördande minuter kör igenom såväl kända som okända muskler.



Idrottslyftet
Förening fick 2010 ett bidrag från Riksidrottsförbundet för att utveckla Sanshou i Sverige och höja prestationerna till internationell elitnivå.
Projektet startade en utvecklingsgrupp bestående av utövare från olika klubbar som vill lära sig mer om Sanshou. Gruppen heter SS-Talent Squad och nås via Facebook. Målet är att de som vill ta steget till de nationella och internationella arenorna ska ges chans att tävla med stöd och kunskap från erfaren expertis.



Succéteamet från WTKA VM i Italien oktober 2011, 4 guld och 1 silver! Johan Lindqvist guld, Steven Kiabi silver, Richard Seifert guld, Soumia Mehnaoui guld



Johan Lindqvist efter sin superfight i Stockholm Kung fu festival efter att ha utklassat regerande europamästaren i fullkontak! På mindre än 3 år har han redan nått internationell toppnivå...

Individuella träningsprogram har lagts upp för varje individ. Det närmaste målet var att ställa upp i internationella och nationella Sanshou-tävlingar. Slutmålet är att skapa en ökad bredd inför kommande landslaguttagningar.



I huvudsak är det Kevin Arroyo och Maria Olsson som leder projektet.


Kevin Arroyo och Maria Olsson.

Kevin 29 år, främsta merit EM Silver, har varit med i landslaget sedan 2002. Han jobbar som personlig tränare, kostrådgivare, fyscoach och är även huvudinstruktör på Södermalms Shaolin.

Maria 25 år, främsta merit World Cup Guld K-1, är aktivt tävlande på elitnivå inom Sanshou, Kick- och Thaiboxning. Hon är utbildad idrottspedagog och har examen i Idrottsvetenskap på Gymnastik- och Idrottshögskolan.

Projektet kommer även stöttas av Thabo Motsieloa (chefsinstruktör) och Hayes Jemide (landslagscoach Kickboxning).

Träning för SS-utvecklingsteam kommer att ledas av Kevin Arroyo på fredagar.
Fortlöpande information om SS-utvecklingsteam kommer att finnas på facebook.


Seminarium och föreläsningar



Under hösten och våren kommer vi ha ett antal seminarium i kost och fitness. Vad ska jag äta om jag vill gå upp/ner i vikt?